jak byc

[...] Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i czekam :-D,czekam :-D czekam :-D i 8-) ,wybija południe a ja widzę [...]

Ach ta praca jak ona nas limituje tymbardziej jak wlasnie sie ma zmiany , ja mam nadzieje jako mlody i bez odpowiedzialnosci dam rade ulozyc sobiezycie tak zeby nie byc tak uzalezniony od pieniadza :-{ Jak to sie mowi szczesliwy jest ten kto najmniej potrzebuje :-D Najwazniejsze tez wlasnie zeby w wolnym czasie dbac o zdrowie i korzystac z [...]

[...] taki sentyment mamy z Jaworem i Viki do tamtych czasów i ludzi. Inne media niczego nie zmieniły... Byłem tu od początku tego działu pod nickiem Chunga, bany wylapywalem tak jak Jawor teraz i pamiętam jak było. Było dużo fajnych dzienników z których zawsze można było dopasować coś pod siebie i wywiązywała się jakaś tam dyskusja.Potem wiele lat [...]

[...] x 7 Wyciskanie szeroko od czubka głowy: 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 7 Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroki nachwyt: 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 10 ---> ciężar jak na pierwszy trening trochę za duży - dojechałbym do 15 powtórzeń, ale przecież pierwsze 6 treningów ma być lekkie ;] Prostowanie ramion 20kg x 15 20kg x 15 20kg x 15 [...]

Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]

[...] liche i daleko mi jeszcze do tego co napisałem ale swojego zdania nie zmienię- chcę pozostać sprawnym człowiekiem i do tego dążę . Może się pan przyczepić ,że pisze "jakby" na inny temat niż pan poruszył wyżej jednak spotykałem się z kilkoma opiniami ( na forum bo nie mam znajomych którzy ćwiczą ) ,że właśnie będą łączyć cykl na siłę [...]

Jak by się zastanowić to osoby aktywne fizycznie powinny być regularnie u fizjo, ale kto ma czas i hajs żeby co chwilę być u fizjo %-)

Wydaje mi się, że to zależy od umiejętności. Tu najbardziej obręcz barkowa może dostać przy opuszczaniu, jak rozluźnisz się za mocno przy opuszczaniu, to może być problem ze ścięgnami bo jest solidne szarpnięcie, ale gdy umiejętnie kontrolujesz to, nie sądzę by powinien być problem.

Jak zwykle fajny Vlog. Czy na skakance ręce nie powinny być bliżej tułowia? I doubli się musze kiedyś nauczyć bo jestem na poziomie singli, a double z pewnością kopią mocniej. Widać że pandemia bo takie pustki na siłowni. Niekoniecznie muszą być blisko. Należy mieć spięte plecy, by trzymać je bliżej, a kluczowa jest praca nadgarstkami nie całymi [...]

Na personalnych jest spoko jeśli się trafią spoko podopieczni ale czasami jak obserwuję z jakim zachowaniem ze strony dorosłych ludzi trenerzy muszą się mierzyć to jednak cieszę się że się do tego nie nadaję %-). Nawet nie mów. Ludzie potrafią być dziwni, a najgorsze, że stawiają sobie granice w głowie nie wiedząc jeszcze jak będzie wyglądać [...]

METODA ZMIENNA Charakteryzuje się takimi cehcami jak: zmienna intensywność ćwiczeń, różny czas ich trwania, obniżona intensywność stwarzająca warunki do częściowej odnowy. Jest to metoda stosowana przez wielkich mistrzów. Tak trenowali nasi biegacze, których zabawy biegowe były początkowo interwałem ekstensywnym, by póżniej zamienić się w trening [...]

[...] raz :)). Miałam nogę na ziemi, widziałam też wersję z trzymaniem na podniesieniu, ale stwierdziłam, że spróbuję wersję podstawową. Ciężar: 2x5 kg. Mam problem z wyważeniem jak daleko powinnam mieć tylną nogę i gdzie konkretnie ma być środek ciężkości. Jutro mnie będzie bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. Od wielkości rozkroku [...]

[...] 30g WPC Extreme ActivLab - po treningu Rozpuszczalność nawet, nawet, ale gęstość :)) W smaku jak jogurt z owoców leśnych %-) http://img850.imageshack.us/img850/8323/wpc.jpg Omega 3 - 3 kapsy wieczorem [...]

[...] :-) SFD/Images/2015/7/31/e998fe20a08c49e98f56837fb33f6472.jpg na zrzucie z pt wartości na całą foremkę z której wydaje mi się będzie z 5 takich większych kawałków jak na zdjęciu u Kuby, nie uwzględniłam kakao, odżywki białkowej i syropu czekoladowego waldenfarm :-) Ciut prywaty na koniec Droga powrotna z siłki jest zawsze jednym z [...]

ASNF - przypomniałeś klasyka z cytatów na SFD :-) "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA [...]

Aeroby można robić nawet w łóżku. Partner musi wytrzymać przez min. 30-40min Rybas to przyjeżdżaj jak dajesz radę albo podeślij mi kogoś jak ci sie nie chce robic 5 interwalow to zrob 10, serio serio Iza ja dziękuję bardzo...po tych 5 byłam wiśniowa,a jak zeszłam z rowerka to miałam wrażenie,że wszyscy chcą się zapytać,czy wszystko ze mną ok [...]

[...] z zaparciami, wzdęciami itd...zaproponowano mi odstawienie całkowicie nabiału i faktycznie problem zniknął potem wróciłam i było już ok mogłam jeść...ale teraz w sumie tak jakby mi ciążyło na żołądku jak zjem twaróg, aczkolwiek z zaparciami i wzdęciami nie mam już problemów tak jak wtedy kathy słoneczko dzięki Szkoda,ze z nami na redukcje nie [...]

[...] i inaczej reaguje,ale z drugiej strony tak patrząc to ja tak naprawdę jem w granicach 2000kcal w dni treningowe,a 1800kcal w nietreningowe być może bardziej się ruszy jak zejdę na te 1800 i niżej...w sumie tak miałam kilka miesięcy temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie tyle rozkład węgli/tłuszczy co właśnie kcal...zobaczymy jak [...]

Solaros w sumie nie można było oczekiwać nie wiadomo jakich spadków skoro oscylowałam w granicach 2000kcal i 1800kcal w dni nietreningowe...mam nadzieję,że teraz już będzie lepiej szło a z tymi szczegółami to nie rozumiem...przecież normalna sprawa,która czasami wpływa na samopoczucie,czy wyniki na treningu,a nawet pomiary w dziennikach jak [...]

Pitt no jadę jadę na jutro zabrałam sobie pomidorową i wieczorem napiszę jak smakowała cytrynowej nie mam,ale ziemniaczano-porową tak zrobię zdjęcie w bluzeczce w sumie zrobiłam wczoraj,ale ciemne wyszło no i ja taka rozczorchana Radziu no cóż nie każdy ma płaski brzuch już nie wspominam o kracie Elaine dzięki no mam nadzieję,że te ostatnie [...]